一、如何顺时针按摩全腹预防便秘

按摩方法：用右手（或双手掌叠压）贴于右下腹部，由下向上推揉至右肋部。然后在肚脐上方，由右向左推至左肋部，再向下（用大力）推揉至左下腹部，再向右到右下腹部，接着进入第二次循环，如此反复按摩（是顺时针按摩）。一分钟约30遍。每次可连续做5--10分钟，每天两次。

注意：为了治疗便秘，切忌逆向按摩。

二、便秘六字诀

1、“水”——用当天烧开冷却的温开水，每天至少要喝8—10杯，或决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、晨起后各饮一杯白开水。

2、“软”——人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。

3、“粗”——常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、菠菜、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。  

4、“排”——定时(晨起早餐后)排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，保持清洁。  

5、“动”——适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸。  

6、“揉”——每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉，可助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。

温馨提示

痔疮治疗注意事项:1.切莫自当医生，一定要找专科医师诊治，隔行如隔山，把肠癌当痔疮医的案例比比皆是，不胜枚举。2.要选好医院，切莫病急乱投医，找对了医师，看对了病是最大的节约。不要过分相信广告，医疗广告大部分是虚假的。公立医院\老医院应是首选，至少病可以看准，病可治好，少花冤枉钱。3.保守治疗无效宜及早复诊，以免延误病情。

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